Я не могу, я забываю взвесить или записать, я съедаю и не думаю об этом…
Столько отговорок, чтобы не начинать вести пищевой дневник.
Так как же начать следить за своим питанием и подсчитывать калории?
Начать просто. Проверьте сами
Друзья, предлагаю вам интересный эксперимент.
Если вы ещё не ведёте дневник питания, попробуйте делать это в рамках одного дня.
Следующие 24 часа после прочтения этого поста просто фотографируйте всё, что съедаете, и постарайтесь занести, например, в заметки на телефоне.
Спустя сутки посмотрите, что и сколько вы успели съесть.
Соотнесите это с вашими ожиданиями.
Получилось: — Cколько вы думали — Больше — Меньше Т
акая практика в рамках 24 часов не требует большой дисциплины, но помогает сделать первые шаги и влиться в процесс.
