Как справиться с посленовогодней депрессией

После необычайно красочного праздничного времени, полного огней и веселья, люди возвращаются к самым темным и коротким дням в году.

С чисто физиологической точки зрения это напрямую отражается на биологических часах организма, которые снижают энергию, чтобы спокойно пережить зиму.

Исследования подтверждают, что каждый год после Нового года на психотерапию приходит большее количество пациентов с подозрением на депрессию.

Не последнюю роль в постновогоднем настроении играют продолжающиеся традиционные «семейные» праздники и посиделки. Часто возвращаются так называемые демоны прошлого. Все садятся за стол и улыбаются тем, кому не очень хочется, на кого до сих пор держат обиду (отец, который всю жизнь пил, мать, которая была пассивной, братья и сестры, которые относились как к «необходимому злу»). По-прежнему случается, что кто-то выпьет лишнего и скажет пару ненужных неприятных слов. И даже если сегодня уже никто не относится плохо, такие встречи все равно вызывают неприятные воспоминания и тяжелые эмоции из прошлого.

Как справиться с постновогодней депрессией?

1. Стоит сесть и спокойно подумать о причинах такого пониженного настроения в своей жизни. Если это вышеупомянутый контраст эмоций, то стоит дать себе разрешение почувствовать себя именно так, как ощущается – немного подавленно, немного ностальгически. Это не плохо, просто важно понимать, что происходит, и позаботиться о себе – теплая чашка чая, горсть самолюбования и бережное отношение к приятным воспоминаниям могут очень помочь в этом.

2. Если же, напротив, демоны прошлого навеяли тяжелое настроение, то осознание этого фактора стоит сделать началом проработки этих тяжелых переживаний и затаившихся в себе тревог, боли, тоски и других неприятных эмоций (самостоятельно или в процессе психотерапии). Это не поможет справиться с плохим настроением сегодня, но даст отличный шанс обезопасить себя от многих других подобных периодов в своей жизни.