Вот и пролетела первая неделя на подсчете КБЖУ. Завтра утром будет контрольное взвешивание и замеры.
Вот и посмотрю, что из всего этого выйдет.
Сегодня день начался с овсяной каши. Как-то калорийность у нее прямо зашкаливает. Или это я не правильно посчитала?
Хотя что тут считать — стакан геркулеса, стакан молока, стакан воды, пол чайной ложки сахара, грамм 10 сливочного масла.
А порция получилась 350Ккал.
Ну и вкусненький бутербродик с огурцом и куриной пастромой.
Итак, завтрак
Каша овсяная 350 гр
Пастрома 56 гр.
Хлеб Альпийский 30 гр.
Огурец 55 гр
Кофе черный без сахара 250 гр.
Обед
Шурпа из баранины с нутом 375 гр.
Пури 75 гр.
Ужин
Картофель запеченный в духовке 350 гр.
Люля-кебаб из баранины 80 гр.
Вечерний перекус
Хлеб Альпийский 30 шр.
Сыр Маасдам 40 гр.
Яблоко зеленое 80 гр.
КБЖУ1667 — 73 — 70 — 184
Как обычно недобор по углеводам и перебор по жирам.
Нужно меню делать более сбалансированным.
Физическая нагрузка.
Ну, во-первых, на фитнес-браслете цифра 11340 шагов. Отлично.
На FitStars прошла вторую тренировку программы «Шея без боли».
Завтра жду результат.
