Лень седьмой — конец первой недели

Вот и пролетела первая неделя на подсчете КБЖУ. Завтра утром будет контрольное взвешивание  и замеры.

Вот и посмотрю, что из всего этого выйдет.

Сегодня день начался с овсяной каши.  Как-то калорийность у нее прямо зашкаливает. Или это я не правильно посчитала?

Хотя что тут считать — стакан геркулеса, стакан молока, стакан воды, пол чайной ложки сахара, грамм 10 сливочного масла.

А порция получилась 350Ккал.

Ну и вкусненький бутербродик с огурцом и куриной пастромой.

бутерброд

Итак, завтрак

Каша овсяная 350 гр

Пастрома 56 гр.

Хлеб Альпийский  30 гр.

Огурец 55 гр

Кофе черный без сахара 250 гр.

Обед

Шурпа из баранины с нутом 375 гр.

Пури 75 гр.

Ужин

Картофель запеченный в духовке 350 гр.

Люля-кебаб из баранины 80 гр.

Вечерний перекус

Хлеб Альпийский 30 шр.

Сыр Маасдам 40 гр.

Яблоко зеленое 80 гр.

 

КБЖУ1667 — 73 — 70 — 184

кбжу

Как обычно недобор по углеводам и перебор по жирам.

Нужно меню делать более сбалансированным.

Физическая нагрузка.

Ну, во-первых, на фитнес-браслете цифра 11340 шагов. Отлично.

На FitStars прошла вторую тренировку программы «Шея без боли».

Завтра жду результат.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *