Привет, привет, привет!
День второй начался с приятного — на весах 100,8. Вчера было 101,8.
Понятно, что это не похудела на килограмм, а вода лишняя ушла. Но все равно приятно.
Сегодня буду учится составлять меню на целый день вперед, учитывая КБЖУ.
Евгений прислал ссылки на видео и материал для изучения.
К вечеру попробую выложить свое меню. :))))
Ну, а сейчас отчет.
Завтрак
Сбила в блендере авокадо, сыр «Рикотта», соль, перчик и лимонный сок.
Авокадо был недозрелым. Поэтому получилась не однородная масса, а мелкими кусочками.
Но в качестве намазки на хлеб, да с красной рыбкой пошло отлично.
БЖУ — 19, 23, 31
Калорий — 405, то есть 27% от дневной нормы.
Мой обед.
Салат из капусты, морковки, перца с оливковым маслом.
Мясо это отварная голень индейки. Покупала стейки индейки, но при жарке косточка внутри сворачивала вокруг себя все мясо. Поэтому пустила стейки на бульон.
А отварное мясо из бульона — на обед.
Салат 160 гр.
Мясо 140 гр.
Итоговое БЖУ 24, 13, 25
А вот и облом.
Все остальные питания смазались. Новость пришла плохая. не хочу тут писать. но завтра рано утром улетаю.
Когда вернусь — не знаю.
Договорилась с Евгением об небольшой отсрочке по марафону. Вернусь — продолжим.
Извините.
