Марафон похудения. День 2

Привет, привет, привет!

День второй начался с приятного — на весах 100,8.  Вчера было  101,8.

Понятно, что это не похудела на килограмм, а вода лишняя ушла. Но все равно приятно.

Сегодня буду учится составлять меню на целый день вперед, учитывая КБЖУ.

Евгений прислал ссылки на видео и материал для изучения.

К вечеру попробую выложить свое меню. :))))

Ну, а сейчас отчет.

Завтрак

Сбила в блендере авокадо, сыр «Рикотта», соль, перчик и лимонный сок.

Авокадо был недозрелым. Поэтому получилась не однородная масса, а мелкими кусочками. 

Но в качестве намазки на хлеб, да с красной рыбкой пошло отлично.

БЖУ — 19, 23, 31

Калорий — 405, то есть 27% от дневной нормы.

завтрак

 

Мой обед.

обед салат и мясо

Салат из капусты, морковки, перца с оливковым маслом.

Мясо это отварная голень индейки. Покупала стейки индейки, но при жарке косточка внутри сворачивала вокруг себя все мясо. Поэтому пустила стейки на бульон.

А отварное мясо из бульона — на обед.

Салат 160 гр.

Мясо 140 гр.

Итоговое БЖУ 24, 13, 25

 

А вот и облом.

Все остальные питания смазались. Новость пришла плохая. не хочу тут писать. но завтра рано утром улетаю.

Когда вернусь — не знаю.

Договорилась с Евгением об небольшой отсрочке по марафону. Вернусь — продолжим.

Извините.

 

1 thought on “Марафон похудения. День 2

    ByanMoutt

    (01.12.2022 - 11:03)

    Lolita Girls Fuck Collection

    loli video cp

    tki.sk/4lL6N7

    s.yjm.pl/BbtC

    tw.uy/tw11l

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *