«Почти ничего не ем, но не худею».
Такое утверждение можно услышать очень часто.
Однако калории попадают в организм не только с едой, но также с напитками. Да-да!
Чашечка кофе, забеленного сливками, утром, бутылочка лимонада днем (пить очень хотелось), стакан компота после обеда, молочный коктейль по дороге из садика с ребенком, бокал красного вина за ужином.
И вот они 500-800 «лишних» калорий в рационе. И если посчитать калорийность пищи, съеденной за день, еще как-то можно, то отследить количество выпитой за этот же день жидкости практически невозможно.
Поэтому предлагаю список напитков, которые наиболее полезны для здоровья и при этом помогут вам похудеть.
Томатный сок
Томатный сок выгодно отличается от большинства других соков. Во-первых, чрезвычайно низким содержанием калорий. Во-вторых, своим поразительным свойством вызывать чувство насыщения. В-третьих, уникальным общеукрепляющим эффектом. Этот напиток снижает уровень «плохого» холестерина, предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний и даже уменьшает риск заболевания раком легких и желудка.
Возьмите себе за правило вместо традиционного перекуса выпивать стаканчик томатного сока и эффект вы заметите практически сразу.
Зеленый чай
То, что зеленый чай полезен, слышали все без исключения. Но далеко не все его пьют. Давайте разберемся в чем его польза.
Во-первых, зеленый чай полезен не только в диетах для похудения, но и для здоровья и для красоты: этот продукт чрезвычайно богат антиоксидантами (катехинами), которые замедляют процесс старения организма. Вместе с этим зеленый чай нормализует артериальное давление, выводит из организма токсины и соли тяжелых металлов, останавливает воспалительные процессы.
Во-вторых, зеленый чай увеличивает скорость метаболизма и за счет этого способствует похудению.
В-третьих, зеленый чай является мягким мочегонным средством, а, значит, способствует выведению лишней жидкости из организма.
Кстати, если в зеленый чай добавить немного молока, мочегонный эффект значительно усилится. Но лучше использовать не коровье молоко, а соевое.
Соевое молоко
Ученые выяснили, что одним из наиболее эффективных в борьбе с избыточным весом продуктов питания, а также помогающих предотвратить его появление, является соевое молоко.
Данное молоко содержит большое количество белков, особенность которых заключается в том, что они практически полностью состоят из водорастворимых альбуминов и глобулинов, благодаря чему легко усваиваются человеческим организмом. Соевые продукты также полезны для женщин, склонных к повышенному артериальному давлению и заболеваниям сердечно-сосудистой системы, а также, по некоторым данным, значительно снижают вероятность развития рака молочной железы.
Соевое молоко также полезно для здоровья глаз и прочности костей.
Зеленые соки
Впервые о зеленых соках узнали в 1984 году, когда Сусана Белен и ее дочь Сьюзен Ломбарди основали в Центре Палм-Спрингс We Care Spa. Своих клиенток они заставляли выпивать стакан зеленого сока днем и съедать тарелку зеленого супа вечером. Они были приготовлены из овощей и фруктов зеленого цвета: огурца, шпината, салата ромен, сельдерея, петрушки и зеленых яблок. Худеющие чуть ли не впадали в депрессию от такого рациона, зато результат того стоил: за неделю они теряли минимум 6 килограммов.
Сейчас диетологи говорят о том, что эффективными зеленые блюда и напитки являются потому, что эти растения богаты антиоксидантами, фолиевой кислотой и витамином С. Они прекрасно очищают организм, выводят шлаки, улучшают метаболизм и работу желудочно-кишечного тракта.
Для того, чтобы приготовить зеленый сок можно брать брокколи, цветную, синюю, пекинскую или самую обычную капусту, ревень, лайм, петрушку, укроп, шпинат, селедерей, яблоки, лук, салат, яблоки, перец, спаржу и другие овощи и фрукты зеленого цвета, и готовить в блендере суперполезные соки и смузи.
Вода
Обычная чистая негазированная вода — отличный способ избавится от лишнего веса. Ведь зачастую достаточно выпить стакан воды и ложное чувство голода исчезнет само сабой. В день рекомендуется выпивать до 2 литров воды. Причем именно воды. Кофе, чай и жидкость из супа не считаются. Вода помогает пищеварению, выводит из организма вредные элементы. Возьмите себе за правило каждое утро ставить себе в отдельной посуде 2 литра воды. И к вечеру эта посуда должна быть пустой.
