Планка для похудения: сколько делать

В последнее время все говорят о чудо-упражнении, которое позволяет подтянуть все главные мышцы при похудении. Догадались? Конечно же «планка».
Об этом упражнении не писал только ленивый.
Ну, не могу обойти и я.
Надо же попробовать очередную панацею для похудения. Ну не получается у меня придерживаться диеты.
А-а-а-а-а-а-а!

Ну ладно. Ищем советы в интернете.
И вот он — 30 дней, которые превратят вас из толстушки в красавицу.

Для начала достаточно 10-20 секунд 2-3 раза в день. Если физическая форма позволяет, стойте в планке дольше. Постепенно увеличивайте время выполнения упражнения до 5 минут и более, это сделает мышцы более сильными и выносливыми.

Помните, важно ежедневно тренироваться. Не гонитесь за максимальным временем выполнения планки для похудения. Внимательно следите за техникой, правильным положением тела.
Уже через месяц тренировок заметите первые положительные изменения в вашем организме от упражнения планка для похудения. Отзывы не зря утверждают, что это лучшее упражнение в соотношении результат и время.

Ошибки при выполнении планки для похудения

  • Расслабление мышц живота, ягодиц и ног;
  • «Провисание» в области поясницы;
  • Неравномерное распределение веса;
  • Тело не образует прямую линию.

Следите выполнением планки, чтобы похудеть. Избегайте вышеописанных распространенных ошибок. Они приводят к перенапряжению мышц и травмам.

 

Post Author: Helga