А! О! У!
Никак не войти в режим питания.\
Чётко понимаю, нужно:
- во-первых, не выходить за пределы калорийности;
- во-вторых, не есть после 21-00.
Сейчас подробнее.
Калорийность, это, конечно же, важно. Но!!! Уже заметила. Даже если я днем объемся мороженым, запью коньяком и потом струщу шоколадку… Но за 3-4 часа до сна. И объем съеденного небольшой.
Утром весы меня не напрягают. Ну, там плюс-минус сто грамм. Хотя по калорийности за прошлый день ожидаешь пол кило в плюсе.
И наоборот. Креплюсь и считаю каждую калорию. Но перед сном часиков в 11 вечера не выдерживаю и делаю скромный бутербродик из колбаски с черным хлебушком. А потом съем яблочко. А перед самым сном почищу и захаваю мандаринку.
И что???? В итоге чуть ли не пол килограмма в плюсе на весах.
Вывод.
Он не один.
Еще раз.
НЕ НАДО КУСОЧНИЧАТЬ!!!!
Три раза в день основное питание. И еще 2-3 раза в день небольшой перекус. ВСЁ!!!!!
И даже глоток сладкой газировки или компота — это перекус. Можно прямо с компотом съесть пирожок или печенье. Но сразу.
Между приемами пищи должен быть перерыв в 3 часа как минимум.
То есть вот он режим:
7 утра — завтрак.
10 утра — первый перекус.
13 часов (час дня) — обед.
4 часа пополудни (16:00) — полдник.
7 часов вечера (19:00) — ужин.
и 22:00 (лучше всё-таки часом ранее) поздний перекус.
Это при условии как у меня — отбой в 24:00 или чуть позже.
И второе условие — контроль за калорийностью.
КАЛОРИЙНОСТЬ — ЭТО ВАЖНО
Если вы худеете со 100 кг и выше, за калорийностью можете не следить. Просто обратите внимание на пункт первый и перестаньте есть бесконтрольно. Ровно 6 приемов пищи в день и НЕ БОЛЬШЕ!
Даже глоток сладкой газировки или один орешек уже приравнивается к приёму пищи.
Запомните и воплотите в жизнь.
Рот для приема еды можно открыть 6 раз в день!!!!
Пить чистую воду можно без ограничений.