Продолжаю худеть

А! О! У!

Никак не войти в режим питания.\

ем

Чётко понимаю, нужно:

  1. во-первых, не выходить за пределы калорийности;
  2. во-вторых, не есть после 21-00.

Сейчас подробнее.

Калорийность, это, конечно же, важно. Но!!! Уже заметила. Даже если я днем объемся мороженым, запью коньяком и потом струщу шоколадку… Но за 3-4 часа до сна. И объем съеденного небольшой.

Утром весы меня не напрягают. Ну, там плюс-минус сто грамм. Хотя по калорийности за прошлый день ожидаешь пол кило в плюсе.

И наоборот. Креплюсь и считаю каждую калорию. Но перед сном часиков в 11 вечера не выдерживаю и делаю скромный бутербродик из колбаски с черным хлебушком.  А потом съем яблочко. А перед самым сном почищу и захаваю мандаринку. 

И что???? В итоге чуть ли не пол килограмма в плюсе на весах.

Вывод.

Он не один.

Еще раз.

 НЕ НАДО КУСОЧНИЧАТЬ!!!! 

Три раза в день основное питание. И еще 2-3 раза в день небольшой перекус. ВСЁ!!!!!

И даже глоток  сладкой газировки или компота — это перекус. Можно прямо с компотом съесть пирожок или печенье. Но сразу.

Между приемами пищи должен быть перерыв в 3 часа как минимум. 

То есть вот он режим:

7 утра — завтрак.

10 утра — первый перекус.

13 часов (час дня) — обед.

4 часа пополудни (16:00) — полдник.

7 часов вечера (19:00) — ужин.

и 22:00 (лучше всё-таки часом ранее) поздний перекус.

Это при условии как у меня — отбой в 24:00 или чуть позже.

И второе условие — контроль за калорийностью.

КАЛОРИЙНОСТЬ — ЭТО ВАЖНО

Если вы худеете со 100 кг  и выше, за калорийностью можете не следить. Просто обратите внимание на пункт первый и перестаньте есть бесконтрольно. Ровно 6 приемов пищи в день и НЕ БОЛЬШЕ!

Даже глоток сладкой газировки или один орешек уже приравнивается к приёму пищи.

Запомните и воплотите в жизнь. 

Рот для приема еды можно открыть 6 раз в день!!!!

Пить чистую воду можно без ограничений.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.