«Разгоняем» метаболизм – сгоняем вес

Знаете, чем птицы отличаются от человека? Чтобы летать, им нужно огромное количество энергии, которую им гарантирует ускоренный процесс метаболизма – переработки и усвоения питательных веществ.

разгоняем метаболизм

Чтобы «взлететь» – похудеть! – воспользуемся этим «птичьим секретом». То есть создадим в своем организме условия для ускоренного процесса обмена веществ.

  1. Чередование минимума и максимума.

Если вы предпочитаете ходьбу, то «разнообразьте» ее через 10-15 минут бегом со средней скоростью 7-8 км/час. Количество сжигаемых калорий возрастет почти вдвое!

  1. Прыгайте!

Мы даже не представляем, какой груз приходится нам носить – собственное тело! Используйте и эту ношу как тренажер-усилитель. Просто прыгая – хоть где и хоть как, Вы за час сожжете триста с лишним калорий. Включите музыку и превратите прыжки в танец – количество «пострадавших» калорий увеличится еще на сотню!

  1. Быстрее! Выше! Сильнее!

Тренироваться нужно так, чтобы усталость – была! Но – не до «потери сознания». Лучше каждый раз прибавлять нагрузки понемногу. Например, постепенно увеличивайте уклон беговой дорожки, прибавляйте скорость по километру. Даже незначительные увеличения окажутся значительной потерей калорий.

  1. Ноги в руки, вращение таза и что-нибудь для груди – одновременно!

Эффективные упражнения заставляют работать одновременно разные группы крупных мышц. Допустим, вы делаете силовые сгибания рук, а ноги пусть в это время шагают с пола на платформу. Такие нагрузки не только «убивают» жир, но и развивают координацию.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *