Знаете, чем птицы отличаются от человека? Чтобы летать, им нужно огромное количество энергии, которую им гарантирует ускоренный процесс метаболизма – переработки и усвоения питательных веществ.
Чтобы «взлететь» – похудеть! – воспользуемся этим «птичьим секретом». То есть создадим в своем организме условия для ускоренного процесса обмена веществ.
-
Чередование минимума и максимума.
Если вы предпочитаете ходьбу, то «разнообразьте» ее через 10-15 минут бегом со средней скоростью 7-8 км/час. Количество сжигаемых калорий возрастет почти вдвое!
-
Прыгайте!
Мы даже не представляем, какой груз приходится нам носить – собственное тело! Используйте и эту ношу как тренажер-усилитель. Просто прыгая – хоть где и хоть как, Вы за час сожжете триста с лишним калорий. Включите музыку и превратите прыжки в танец – количество «пострадавших» калорий увеличится еще на сотню!
-
Быстрее! Выше! Сильнее!
Тренироваться нужно так, чтобы усталость – была! Но – не до «потери сознания». Лучше каждый раз прибавлять нагрузки понемногу. Например, постепенно увеличивайте уклон беговой дорожки, прибавляйте скорость по километру. Даже незначительные увеличения окажутся значительной потерей калорий.
-
Ноги в руки, вращение таза и что-нибудь для груди – одновременно!
Эффективные упражнения заставляют работать одновременно разные группы крупных мышц. Допустим, вы делаете силовые сгибания рук, а ноги пусть в это время шагают с пола на платформу. Такие нагрузки не только «убивают» жир, но и развивают координацию.
1 thoughts on “«Разгоняем» метаболизм – сгоняем вес”
Мирон Миронович
(24.01.2023 - 14:07)Отлично сгоняет вес хождение по лестнице. Не нужны дорогие тренажеры. Берется обычная трехсекционная лестница и можно тренироваться.
Комментирование закрыто.