Способствуют ли похудению плаванье

Специалист по физической подготовке Антон Лосев назвал секрет похудения во время плавания.

Бассейн в который я хожу
Бассейн в который я хожу

По его словам, количество сжигаемых при занятиях калорий зависит не только от длительности пребывания в воде, но и от других моментов.

Эксперт считает, что если человек уверенно держится на воде и может двигаться в ней без остановки до 30 минут, то в этом случае плавание можно считать эффективным способом для сброса веса.

Занятия плаваньем должны проходить три раза в неделю, а еще лучше — каждый день. Лучше плавать меньше по времени, но часто, утверждает специалист

Если есть время ходить в бассейн только один раз в неделю, эффект тоже будет, но гораздо меньше.

То не отказывайтесь от занятий совсем, даже если вы можете посещать бассейн всего раз в неделю.

В среднем час плаванья без остановки забирает порядка 600 калорий.

Я хожу в бассейн 3 раза в неделю и плаваю 45 минут практически без остановок. Я не умею плавать как спортсмены, просто плыву как умею, стараясь держать темп.

На сегодняшний день 25 метров бассейна проплываю где-то за 50 секунд. За всю тренировку проплываю чуть больше километра.

Всегда взвешиваюсь до тренировки и после ее. Разница в весе в 500-600 грамм, иногда 700 грамм.

Конечно, основная часть ушедшего веса приходится на потерю воды. Но даже если сжигается всего 30-50 грамм жира, они уходят медленно, но верно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.