Есть большое количество исследований, в которых ученые пытались выяснить необходимую дозу белка для человека.
Помимо искомой информации, эти исследования так же давали дополнительные идеи для изучения.
Например, большое исследование показало: потребление большого количества белка помогает худеть эффективнее.
Люди, которые получали 20-60% калорийности из белка, эффективнее сжигали жир и контролировали аппетит по сравнению с группой, которая получала белок 2-19% от общей калорийности.
Конечно, для результатов нужно соблюдать дефицит калорий, режим сна и бодрствования, давать организму качественные продукты и физическую нагрузку.
