Если у вас есть желание избавиться, примерно, от 6-4 килограмм надоевшего веса, то банановая диета для похудения быстро поможет вам в этом.
Огромный плюс банановой диеты в том, что ее очень легко перенести, ведь банан – это не только сытный, но и очень вкусный продукт. Поэтому сегодня мы с вами и рассмотрим все особенности диеты.
Давайте сначала рассмотрим меню данной диеты.
Диета с бананами на семь дней
Этот вариант банановой монодиеты считается более щадящим вариантом. Тем не менее, с ее помощью можно сбрасывать около килограмма ненужного веса.
В этом случае употреблять еще что-то кроме бананов категорически запрещено.
Но не спешите расстраиваться, ведь фрукт можно употреблять абсолютно в любом количестве. Что касается напитков, то, как и во многих других диетах, разрешена водичка и чай зеленый.
После окончания диеты к привычному рациону переходить необходимо постепенно, на протяжении одной недели. Если же резко начать употреблять все подряд, то в скором времени от прекрасных результатов не останется и следа. Помните об этом.
Утренняя диета с бананами
Утренняя банановая диета используется с целью потери веса. Она завоевала популярность в Японии в один из сезонов, в результате чего образовался дефицит бананов в продовольственных магазинах.
Принцип такой банановой диеты для похудения:
Есть столько бананов, сколько вы хотите с водой комнатной температуры или стаканом молока на завтрак.
Вы можете сами выбрать то, что хотите съесть на обед и ужин.
Вы можете употребить один или несколько бананов в качестве закуски между приемами пищи, но никакие другие десерты не допускаются.
Сидящие на банановой диете ничего не едят после 8 вечера, и ложатся спать до полуночи.
Правила банановой диеты для похудения
- Съесть банан на завтрак (вы можете съесть больше чем один);
- Ешьте бананы на обед с небольшой порцией салата;
- Пейте воду, когда вам хочется;
- Ешьте бананы для вечерней закуски;
- Ужинайте до 8 вечера;
- Ложитесь спать раньше полуночи;
Возможная проблема с банановой диетой для похудения в том, что возможны злоупотребления едой при нерегулируемом обеде и ужине. Всякий раз, когда вы сидите на диете, которая позволяет кушать все, что хотите, есть возможность того, что люди, которые склонны к перееданию, будут иметь проблемы.
Научное объяснение диеты с помощью бананов.
Бананы являются отличным источником клетчатки, как растворимой клетчатки, так и нерастворимых волокон. Шесть граммов клетчатки, которые содержатся в двух бананах, съеденных на завтрак, могут уменьшить потребление калорий двумя способами. Волокно набухает в желудке, усиливая чувство наполненности, так и проходят некоторые калории через пищеварительную систему, прежде чем они могут быть поглощены. Резистентный крахмал, одно из волокон, содержащихся в бананах и ферменты в пищеварительном тракте, создают побочные продукты, которые увеличивают сжигание жира на 20% -25 %. Увеличение потребления устойчивого крахмала может увеличить сжигание жира и уменьшить его накопления.
Ну вот, диета рассмотрена и можно уже смело начинать приводить свой вес в порядок.
