Белково-углеводная диета БУЧ

Правильно выбрать эффективную диету бывает сложно, не всегда знаешь, поможет она тебе или нет. Если вы не разбираетесь в правильном питании, то желательно обратиться к диетологу. Есть много диет, которые выводят из организма жидкость – излишки воды, но не сжигают ни капли жира, диета БУЧ к таковым не относится.

БУЧ – белково-углеводное чередование. Относится метод похудения к длительным диетам, она не дает колоссальный результат за неделю, но зато эффект держится длительное время, практически навсегда. Заключается диета в недельном питании, месячном или трех месячном, чередуется рацион от белковой еды, углеводной, до смешанной. БУЧ популярен у спортсменов, его используют при сушке, чтобы потерять в весе.

Преимущества диеты БУЧ

Положительными моментами диеты буч является:

— Потеря веса без возврата;

— Отличное настроение, благодаря тому, что сюда входят продукты, влияющие на эмоциональное стабильное состояние;

— Среднее потребление продуктов: сидячим положено не более 1000 калорий, с активным образом жизни до 1500 калорий.

Противопоказания диеты БУЧ

Противопоказано использовать диету буч людям, страдающим заболеваниями ЖКТ и почек.

Если часто менять рацион, то организм будет отдавать часть накопленных запасов. Если уменьшать углеводы в рационе, тело использует доступные ресурсы из жировых отложений, ведь новые поставки пищи не доступны. В основном все диеты построены на таком принципе. Это вроде правильно, но всегда нужно действовать с умом. При таком подходе наступает откат, специалисты называют его принципом «маятника». Что означает, чем больше организм отдал, тем больше он вернет по истечению некоторого времени.

БУЧ исключение, она не дает организму напрягаться и не дает шанса набрать вес, что часто случается при других диетах. Такая диета ускоряет метаболизм.

Схема рациона БУЧ:

Схема диеты в 4 дня до тех поря нужно повторять цикл, пока результат не удовлетворит ваши желания.

Рацион в 1 день основывается на содержании в продуктах протеинов. Сюда входят такие продукты: курица, морепродукты, рыба, нежирные сорта мяса, обязательно в сочетании с овощами, в которых нет крахмала.

Диета во 2 день заключается в употреблении продуктов с белковым содержанием. Если дольше ее принимать, то сожжется не только лишний жир, но и мышечная масса.

Рацион в 3 день должен содержать углеводы: хлеб грубого помола, каши и бобовые. Продукты, в состав которых входят белки можно употреблять, но не более 100 г в день.

В рацион четвертого дня можно включить белково-углеводную пищу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.