Бразилия – удивительная страна, которая славится невероятно теплым климатом, речкой Амазонкой, производством апельсинового сока и изобилием красочных карнавалов.
Посмотришь на танцующих бразильянок и диву даешься: как им удается быть такими стройными и подтянутыми?
На самом деле далеко не все бразильцы отличаются стройностью, однако у них есть свой секрет: когда им нужно быстро привести вес в норму, они пользуются своей национальной диетой, о которой и пойдет речь в этой статье.
Бразильская диета относится к одной из многочисленных малоуглеводных диет, которая позволяет за весьма непродолжительный период времени существенно снизить вес. Эта диета легка в следовании, не требует временных и финансовых затрат на поиски продуктов, а главное – бразильская диета очень эффективна для похудения. Как худеют на бразильской диете и что нужно для того, чтобы добиться хороших результатов? Обо всем этом и многом другом мы расскажем в нашей сегодняшней публикации.
Особенности диеты
Итак, бразильская диета основана на сокращении в питании углеводной пищи, поэтому преимущество здесь отдается белковым продуктам. Как известно, в большинстве случаев именно излишек углеводов в рационе становится причиной набора лишнего веса. Поэтому если сократить их потребление, то организм будет вынужден потреблять энергию из «резервных запасов», которые, собственно, и являются излишками жира. Между тем, белковая пища будет прекрасно насыщать организм, способствовать наращиванию мышечной массы и интенсивному похудению. Так, за две недели бразильской диеты вы похудеете на 4-5 кг без вреда для здоровья. А если взять за правило ужинать не позже 18 часов вечера, то результаты похудения будут еще более существенными.
Важно учесть, что бразильская диета подойдет далеко не каждому, поскольку рацион ее далеко не разнообразный и богатый. Поэтому если вы сомневаетесь в своей силе воли, то подыщите себе другую диету. Дело в том, что в бразильской диете недопустимы срывы – все старания будут напрасными в этом случае.
Бразильская диета исключает из рациона кондитерские и мучные изделия, алкоголь и сахар, жирные и жареные продукты. Помимо этого, в течение дня необходимо пить как можно больше жидкости и два-три раза в неделю посвящать хотя бы полчаса времени физическим нагрузкам. Ну, а какие продукты потребуются для соблюдения диеты, расскажем далее.
Меню бразильской диеты
Итак, мы выяснили, что в основе бразильской диеты лежит белковая пища.
Поэтому на ближайшие две недели закупите побольше яиц, свежей говядины, курицы и овощей.
Меню бразильской диеты на одну неделю выглядит следующим образом:
первый и второй день: на завтрак, обед и ужин по одному яйцу, чашке кофе и яблоко;
третий день: завтрак – два яйца, обед – отварная говядина со шпинатом, ужин пропустите;
четвертый день: завтрак – одно яйцо, обед – кусочек отварной рыбы, ужин – два яйца и чашка кофе;
пятый день: на завтрак сварите яйцо и кофе, в обед полакомитесь омлетом с помидором, а на ужин приготовьте рыбу и овощи;
шестой день: на завтрак уже традиционно яйца и кофе. В обед сварите кусочек говядины и съешьте с огурцом. Ужин этого дня состоит из 100 граммов телятины и кофе;
седьмой день: завтрак – яйца и кофе, в обед и на ужин – цыпленок с овощами, одно яблоко и кофе.
Это же меню следует повторить и на следующей неделе.
Плюсы и минусы бразильской диеты
Если верить отзывам, то бразильская диета очень хорошо переносится, а результат похудения зависит от исходного веса.
Так, людям с большим количеством лишнего веса удается похудеть более чем на 7 кг за две недели диеты.
Более того, достигнутые результаты сохраняются в течение длительного времени.
При этом существенных недостатков у диеты нет. Единственное, что следует учесть, так это противопоказания диеты. Беременным женщинам, детям и людям с серьезными хроническими заболеваниями эта диета категорически противопоказана. Если вы к таковым не относитесь, то преград к стройной фигуре у вас нет!
Удачи вам и прекрасных результатов!
