Диета для похудения живота

Диета, которая позволит убрать лишний жир с живота и привести его в идеальную форму.

Пока, конечно, середина зимы и ждать лета еще долго, но все-равно пора позаботиться о своей фигуре к пляжному сезону. 

Чтобы на пляже не чувствовать себя некомфортно, предлагаем вам воспользоваться простой и очень эффективной диетой для похудения живота.

Всего за две недели соблюдения диеты и выполнения несложных физических упражнений вы обретете красивый и сексуальный животик и тонкую талию. Ну что, поговорим?

Особенности диеты

Главной целью диеты является сжигание жира в области талии и нормализация работы желудочно-кишечного тракта.

Ведь все мы знаем, что при нормальной работе ЖКТ обменные процессы в организме работают «как часы», поэтому лишний жир «утилизируется» достаточно быстро.

А вот чтобы усилить метаболизм, рекомендуется соблюдать следующие правила:

  • сократить потребление соли, которая способствует задержке жидкости в организме;
  • полностью отказаться от алкоголя, который содержит большое количество калорий;
  • сократить потребление мучных и кондитерских изделий;
  • ежедневно съедать по одному цитрусу;
  • включить в ежедневный рацион питания салат из овощей, заправленный лимонным соком;
  • заменить кофе зеленым чаем;
  • выпивать не менее 1. 5 л. воды без газа;
  • дневной объем пищи разделить на 5-6 приемов и употреблять небольшими порциями;
  • последний прием пищи проводить не позднее, чем за 3-4 часа до сна.


Меню диеты для похудения живота

Важно отметить, что рацион питания для похудения живота – это основные принципы здорового питания, поэтому соблюдать данную диету можно на протяжении всей жизни. А если и захотелось устроить «праздник живота», то после празднований рекомендуется воспользоваться разгрузочными днями.

Примерное меню для похудения живота выглядит следующим образом:

завтрак:

  • одно яйцо всмятку, подсушенный кусочек ржаного хлеба с джемом или сыром, чашка зеленого чая с медом;

второй завтрак:

  • яблоко, апельсин, грейпфрут;

обед:

  • 250 граммов куриной грудки без кожи отварить, сбрызнуть соком лимона или апельсина и подавать с овощным салатом;

полдник:

  • творог с ягодами;

ужин:

  • отварная или запеченная рыба или суп без мяса;

перед сном:

  • стакан кефира или простокваши.


Чтобы добиться максимально быстрого результата, помимо соблюдения диеты рекомендуется ежедневно выполнять комплекс простых упражнений:

  1. сделайте разминку, шагая на месте и поднимая колени как можно выше;
  2. сделайте несколько выпадов вперед;
  3. качайте пресс, начиная с 20 раз и с каждым днем увеличивая количество повторений;
  4. выполните упражнения «планка» и задержитесь в этом положении на 30 секунд;
  5. из положения, лежа на спине, выполните упражнение «скручивания».


Все эти упражнения займут у вас всего 7-10 минут свободного времени, а вот результаты вас порадуют уже через 2 недели ежедневных тренировок.

Также весьма полезными для формирования живота и талии являются упражнения с обручем или прыжки на скакалке.

Плюсы и минусы диеты для похудения живота

Главным достоинством диеты для похудения живота является ее эффективность и абсолютная безвредность для здоровья нашего организма. Так как диета для живота берет свое начало из принципов здорового питания, то соблюдение диеты позволит не только обрести плоский живот, но и значительно улучшить состояние своего здоровья. Диета для живота прекрасно очищает кишечник от шлаков и токсинов, позволяет активно сжигать жиры, а также способствует улучшению состояния кожи лица, волос и ногтей.
Минусов у диеты для похудения живота пока не нашли. Единственное, что следует знать – при хронических заболеваниях в стадии обострения перед применением диеты следует проконсультироваться с врачом.

Пусть ваш животик будет плоским!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.