Диета, которая позволит убрать лишний жир с живота и привести его в идеальную форму.
Пока, конечно, середина зимы и ждать лета еще долго, но все-равно пора позаботиться о своей фигуре к пляжному сезону.
Чтобы на пляже не чувствовать себя некомфортно, предлагаем вам воспользоваться простой и очень эффективной диетой для похудения живота.
Всего за две недели соблюдения диеты и выполнения несложных физических упражнений вы обретете красивый и сексуальный животик и тонкую талию. Ну что, поговорим?
Особенности диеты
Главной целью диеты является сжигание жира в области талии и нормализация работы желудочно-кишечного тракта.
Ведь все мы знаем, что при нормальной работе ЖКТ обменные процессы в организме работают «как часы», поэтому лишний жир «утилизируется» достаточно быстро.
А вот чтобы усилить метаболизм, рекомендуется соблюдать следующие правила:
- сократить потребление соли, которая способствует задержке жидкости в организме;
- полностью отказаться от алкоголя, который содержит большое количество калорий;
- сократить потребление мучных и кондитерских изделий;
- ежедневно съедать по одному цитрусу;
- включить в ежедневный рацион питания салат из овощей, заправленный лимонным соком;
- заменить кофе зеленым чаем;
- выпивать не менее 1. 5 л. воды без газа;
- дневной объем пищи разделить на 5-6 приемов и употреблять небольшими порциями;
- последний прием пищи проводить не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
Меню диеты для похудения живота
Важно отметить, что рацион питания для похудения живота – это основные принципы здорового питания, поэтому соблюдать данную диету можно на протяжении всей жизни. А если и захотелось устроить «праздник живота», то после празднований рекомендуется воспользоваться разгрузочными днями.
Примерное меню для похудения живота выглядит следующим образом:
завтрак:
- одно яйцо всмятку, подсушенный кусочек ржаного хлеба с джемом или сыром, чашка зеленого чая с медом;
второй завтрак:
- яблоко, апельсин, грейпфрут;
обед:
- 250 граммов куриной грудки без кожи отварить, сбрызнуть соком лимона или апельсина и подавать с овощным салатом;
полдник:
- творог с ягодами;
ужин:
- отварная или запеченная рыба или суп без мяса;
перед сном:
- стакан кефира или простокваши.
Чтобы добиться максимально быстрого результата, помимо соблюдения диеты рекомендуется ежедневно выполнять комплекс простых упражнений:
- сделайте разминку, шагая на месте и поднимая колени как можно выше;
- сделайте несколько выпадов вперед;
- качайте пресс, начиная с 20 раз и с каждым днем увеличивая количество повторений;
- выполните упражнения «планка» и задержитесь в этом положении на 30 секунд;
- из положения, лежа на спине, выполните упражнение «скручивания».
Все эти упражнения займут у вас всего 7-10 минут свободного времени, а вот результаты вас порадуют уже через 2 недели ежедневных тренировок.
Также весьма полезными для формирования живота и талии являются упражнения с обручем или прыжки на скакалке.
Плюсы и минусы диеты для похудения живота
Главным достоинством диеты для похудения живота является ее эффективность и абсолютная безвредность для здоровья нашего организма. Так как диета для живота берет свое начало из принципов здорового питания, то соблюдение диеты позволит не только обрести плоский живот, но и значительно улучшить состояние своего здоровья. Диета для живота прекрасно очищает кишечник от шлаков и токсинов, позволяет активно сжигать жиры, а также способствует улучшению состояния кожи лица, волос и ногтей.
Минусов у диеты для похудения живота пока не нашли. Единственное, что следует знать – при хронических заболеваниях в стадии обострения перед применением диеты следует проконсультироваться с врачом.
Пусть ваш животик будет плоским!
