Пшено одно из потребляемых круп, в качестве гарнира. Его первыми развили, как культуру – китайцы, из-за легкого выращивания. Из него готовили суп, квас, пиво, муку и другие блюда. Пшено, в основном состоит из углеводов и аминокислот, за счет чего выводятся токсины из организма.
Основной группой витаминов — считается группы В и РР, которые поддерживают хорошее состояние кожи и волос. Кремний укрепляет костную систему. Вот поэтому диета на пшенке так востребована. Также пшено содержит фтор, железо, калий и марганец, а это нормальное кровообращение, здоровые сосуды, крепкие зубы, нормальный обмен веществ и здоровое сердце. Вот какая каша волшебная из пшена.
На этой диете у Вас быстро стабилизируется вес. Вес уменьшится на 3-4 кг за 7 дней.
Питание во время диеты четырехразовое.
Завтрак в 8 утра. Ужин не позднее 7 вечера.
Меню диеты на пшенке:
- 8. 00 – Каша пшенная – 250 г. (не солить), йогурт (или банан – 1 шт.).
- 14. 00 – Каша пшенная – 250 г. (не солить), овощной суп или салат из овощей (не солить).
- 16. 00 – Яблоко – 1 шт.
- 19. 00 – Каша пшенная – 250 г. (не солить), кефир – 200 мл (или ряженка – 200 мл).
Каша пшенная очень сытная, поэтому на ней легко худеть. Пшено, как и белки, достаточно долго усваивается организмом. И чувство голода долго не беспокоит.
При очень большом содержании в ней витаминов и минералов, все же присутствует не полный их спектр, поэтому параллельно желательно принимать комплекс витаминов и минералов. Об этом Вам даст полную консультацию грамотный врач-диетолог. Также он даст рекомендации: следует выбрать пшенную диету или другую.
Недостатком этой диеты считается большая потеря мышечной массы и недостаток протеина.
И для того, чтобы не иметь целлюлита и обвисшего тела, необходимо заниматься спортом. Делать гимнастику, качать пресс, заниматься бегом, ходьбой, пешими прогулками, плаваньем. Если проблемы со здоровьем, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, и он должен разработать Вам лечебную гимнастику. Для больных с сердечными заболеваниями существует гимнастика, которую делают лежа. Так будет снижена нагрузка на сердце, и мышцы будут в тонусе.
Овощи выбирать лучше зеленые, меньше обрабатывать, чтобы сохранить больше питательных веществ. Можно их отварить, приготовить на пару, запечь. Жарить не желательно. Не солить. Можно добавить корицу или пряные травы.
При покупке зерна – делайте выбор пшена, имеющего ярко желтый цвет. Пшено перед приготовлением хорошо промыть, не будет горечи. С бледной окраской пшено покупать не стоит. После того, как закончится диета, можно сделать раз в неделю разгрузочный – пшенный день.
