Диета после 45 лет

Ягодная пора, или витаминная диета для дам за 45

Оговорюсь сразу,  дамы за 45 – это не те, чей вес больше означенных килограммов. Это те леди, про которых говаривают с вожделением мужчины: «Сорок пять – баба ягодка опять!».

На сегодняшний день, конечно, уместнее было бы перефразировать сию поговорку в: «Сорок пять леди ягодка все еще».

А значит, поддерживать себя в хорошей форме нужно и в этом ягодно-витаминном возрасте.

Конечно, для барышень в возрасте за сорок есть определенные нюансы, на которые стоит обратить внимание, для того, чтобы все мероприятия по омоложению и сохранению привлекательности прошли успешно.

ягодная диета

Нюанс первый – замедленный метаболизм.

Помните, как в 20 лет самая обычная гречневая диета позволяла за неделю похудеть на 4-5 килограммов? Теперь такие подвиги возможны лишь при соблюдении диеты на протяжении длительного времени. Обменные процессы в каждым годом взросления становятся все медленнее. Потому диета для дам за сорок, должна быть достаточно строгой и низкокалорийной.

Нюанс второй – витаминно-минеральный.

С возрастом потребность женского организма в витаминах и особенно минералах возрастает. Каждой барышне старше 45 лет, уже необходимо дополнительно принимать препараты кальция, дабы предупредить развитие остеопороза. Однако делать это следует только после консультации с врачом. Без оной же, необходимо просто употреблять больше продуктов, содержащих кальций – рыбу, сыр и творог.

Нюанс третий – привлекательный.

Кроме похудения и удержания веса, для дамы после сорока лет, очень актуален вопрос сохранения молодости кожи. Даже небольшие колебания веса могут вызвать и появление растяжек, и обвисание кожи. Потому наряду с диетическими мерами, следует так же ухаживать за всей кожей, начиная с лица и заканчивая пяточками.

Летняя витаминная диета, основанная на употреблении ягод – полностью соответствует всем требованием идеальной диеты для женщин в возрасте после 45 лет.

На протяжении всего ягодного периода, Вы можете употреблять до килограмма различных ягод в день, комбинируя их с блюдами из кисломолочных продуктов, творога, и так же дополняя отварной рыбой и куриной грудкой.

Вся белковая пища в общей сложности должна вытягивать на 300-400 грамм в день и быть распределена на 4-5 приемов пищи.

В средней полосе время диетического благоденствия обычно длится три-четыре недели, за которые реально скинуть 5-6 килограммов с пользой для организма.

После поедания ягодок не забудьте о своей коже – несколько ягод свежей клубники и малины, раздавленные и кашицей нанесенные на лицо и руки, снабдят витаминами верхний слой кожи, а маленькие косточки – исполнят роль пилинга.

Проведите лето с пользой, и для фигуры и для здоровья!

Однако помните, что подобные диеты хороши только для тех, кто не имеет никаких аллергический реакций, и не страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.