Кефирные диеты на любой вкус

Кефир — один из самых наиболее полезных и целебных кисломолочных продуктов. В кефире содержаться легкоусвояемые витамины и аминокислоты, которые укрепляют иммунитет, помогают побороть хроническую бессонницу и усталость, восстановить нервную систему и стабилизировать микрофлору кишечника.
Помимо всего прочего, именно кефир эффективен при похудании с устойчивым результатом. Во время соблюдения любого из вариантов кефирной диеты исключите сахар, соль и алкоголь.

Кефирная диета на 3 дня

Длительность — три дня.  Потеря веса до 2 кг.
В течение дня выпивайте 1-1,5 литра свежего кефира через равные промежутки времени пять-шесть раз. Жирность кефира — не более 1%.

Кефирно-овощная диета

Длительность — пять-шесть дней.  Потеря веса до 3 кг.
В течение дня выпивайте 1-1,5 литра свежего кефира через равные промежутки времени пять-шесть раз. Жирность кефира — не более 1%.
Во время приемов пищи съедайте овощи и сладкие фрукты, не более 1 кг за день.
Кефирная диета

Кефирная диета на 7 дней

Длительность — неделя. Потеря веса до 5 кг.
Жирность кефира — не более 1%.

Меню по дням:

  • 1 день: 1,5 л кефира и отварной картофель.
  • 2 день: 1,5 л кефира и обезжиренный творог.
  • 3 день: 1,5 л кефира и овощи.
  • 4 день: 1,5 л кефира и отварная рыба или куриная грудка.
  • 5 день: 1,5 л кефира.
  • 6 день: 1,5 л кефира и фрукты.
  • 7 день: минеральная вода и салат из перца, помидоров и огурцов (без кефира).

ВНИМАНИЕ!!! 
Если во время диеты проводить очищающие клизмы, то потеря веса будет до 8 кг. Но для людей с нарушенными функциями желудочно-кишечного тракта очищающие клизмы нежелательны, на организме может сказаться неблаготворно.
Для закрепления результатов, в первую неделю исключите из своего рациона мучное, острое, жирное и сладкое.

Кефирная диета на 5 дней

Длительность — пять дней. Потеря веса до 5 кг.
В данном варианте питание происходит строго по часам, только в этом случае вы достигните максимального эффекта.

Рацион по часам:

  • 7.00 — 1 ст. чая без сахара.
  • 9.00 — морковный салат, заправленный растительным маслом.
  • 11.00 — 200 г отварной курицы или постной говядины.
  • 13.00 — 1 яблоко.
  • 15.00 — яйцо (вкрутую).
  • 17.00 — 1 яблоко.
  • 19.00 — 100 г чернослива.
  • 21.00 — 1 ст. кефира и таблетка «Йод-актива”.

Жирность кефира — не более 1%.

Девятидневная кефирная диета

Длительность — 9 дней. Потеря веса до 9 кг.
Жирность кефира — не более 1%.

После окончания диеты сократите потребление высококалорийных продуктов, мучного и сладкого, для закрепления результата.

Примерное меню:

Первые три дня: 100 г отварного риса (без соли), кефир в неограниченном количестве.
Вторые три дня: 100 г отварного мяса птицы (без соли), кефир в неограниченном количестве.
Последние три дня: яблоки и кефир в неограниченном количестве.

Разгрузочные дни на твороге и кефире

Потеря веса от 500 г до 1 кг. Пищу разделите на пять-шесть приемов.

Кефирный день: 1,5 л кефира.
Творожный день: 500-600 г нежирного творога, вода.
Кефирно-творожный день: 750 мл кефира, 300 г нежирного творога.

Седьмой вариант кефирной диеты

Длительность — восемь дней. Потеря веса зависит от особенностей вашего организма.
Приступайте к соблюдению диеты, только посоветовавшись с вашим врачом, так как диета довольно жесткая, и при недостатке нужных организму микроэлементов может неблаготворно сказаться на вашем здоровье.

Рекомендации:

Каждый день разделить на три-четыре приема пищи
Продукты не переставлять местами и не заменять
Полное исключение сахара, соли и любых специй
Употребление воды — неограниченно

Меню по дням:

  • 1-й день: 500 мл кефира, 3-4 отварные картофелины.
  • 2-й день: 500 мл кефира, 500 г любых сухофруктов.
  • 3-й день: 500 мл кефира, 500 г нежирного творога.
  • 4-й день: 500 мл кефира, 500 г нежирной сметаны.
  • 5-й день: 500 мл кефира, 300 грамм отварного мяса птицы.
  • 6-й день: 500 мл кефира. 2 кг любых свежих фруктов.
  • 7-й день: 2-3 л кефира.
  • 8-й день: Минеральная питьевая вода в неограниченном количестве.

Жирность кефира — не более 1%.

Кефирно-яблочная диета на 9 дней

Длительность — девять дней. Потеря веса до 9 кг.
Кефирно-яблочная диета эффективно избавляет от лишнего веса и обещает устойчивый результат.

Жирность кефира – не более 1%. Если ощутите сильную слабость, во время соблюдения диеты — добавьте в меню немного белков.

Примерное меню:

Первые три дня: 1,5 л кефира.
Вторые три дня: 1,5 кг зеленых яблок.
Третьи три дня: 1,5 л кефира.

Кефирная диета на 21 день
(от института питания РАМН)

Длительность — 21 день. Потеря веса до 10 кг.
Никаких строгих требований по расписанию приемов пищи в течение дня нет. Но желательно соблюдать некоторые рекомендации:

Во время диеты снизьте употребление высококалорийной пищи, и общую калорийность рациона.
Исключите сахар, картофель, мучные и кондитерские продукты.
Молочные продукты, должны быть с низкой жирностью или обезжиренными. Основные жиры в рационе замените растительными, не меньше, чем наполовину.
Не содержащие крахмала овощи и фрукты потребляйте в неограниченном количестве.
Солите уже готовую пищу (5 г соли в день).
В день выпивайте 1 л кефира, иногда заменяя на овощной сок, 500 мл должно содержаться в готовой пище. Общее количество жидкости в день — 1,5 л.
Разделяйте пищу на пять-шесть приемов, и не ешьте на ночь.

Зимняя кефирная диета на 3 дня

Длительность — 3 дня.  Потеря веса зависит от особенностей организма. Повторение диеты не меньше, чем через месяц.

Завтрак

Первый вариант: 1 ст. кофе с 1 ст.л. молока, салат из квашеной капусты, омлет
Второй вариант: 1 ст. чая с 1 ч.л. меда, яйцо (вкрутую), манная каша, кусочек хлеба со сливочным маслом

Перекус

Первый вариант: 1 ст. кефира
Второй вариант: 1 яблоко, кусочек нежирного сыра

Обед

Первый вариант: куриный суп, тушеная морковь, винегрет, кусочек хлеба
Второй вариант: тушеное мясо с капустой, грибной суп

Перекус

Первый вариант: печеные яблоки
Второй вариант: 1 ст. кефира

Ужин

Первый вариант: жареная рыба, печеный картофель
Второй вариант: 1 ст. чая с 1 ч.л. меда, запеканка из моркови и чернослива, 1 ст. чая

Перед сном:

Стакан кефира, обезжиренного молока или простокваши=

Разгрузочная кефирная диета

Длительность — один день. Отлично «разгружает» организм после праздничных дней, и не дает съеденной накануне пище неблаготворно сказаться на вашей фигуре.

Завтрак

Первый вариант: 1 ст. кефира, сухарик
Второй вариант: 1 ст. кефира

Полдник

Первый вариант: 2 яблока, 1 ст. кефира
Второй вариант: 1 ст. свежевыжатого сока

Обед

Первый вариант: салат из овощей, квашеная капуста или винегрет
Второй вариант: 200 г отварной рыбы

Перекус

Первый вариант: 1 ст. кефира
Второй вариант: яблоки

Ужин

Первый вариант: 1-2 яблока, кусочек сыра
Второй вариант: запеканка из моркови, кусочек хлеба

На ночь:

1 ст. молока или кефира

Кефирно-фруктовая диета

Длительность — три-четыре дня. Потеря веса до 3 кг.
В течение всего дня выпевайте 1,5 — 2 л кефира 1% жирности, заедая любыми фруктами (в умеренном количестве) для утоления голода.

Полосатая кефирная диета

Длительность — зависит от вашего самочувствия и может быть долгосрочной. Потеря веса, также зависит от особенностей организма.
Принцип диеты: чередуйте ваш обычный день с привычным меню, с кефирным днем. В этот день употребляйте кефир 1% жирности в неограниченном количестве, иногда заменяя минеральной водой без газа.

Post Author: Helga

Добавить комментарий