Лёгкая диета всегда проста в использовании.
Но не смотря на свою простоту, лёгкая диета всегда эффективна.
Говоря проще, эта диета сильно не напрягает, не нужно делать больших жертв в плане голодания. Всё происходит в щадящем для организма режиме. В этой статье я приведу для Вас парочку простых диет, которые считаются лёгкими диетами.
Если у Вас воспалительные состояния желудочно-кишечного тракта и если нужно соблюдать определенную диету, чтобы уменьшить раздражение и дискомфорт, легкая диета это то что Вам нужно.
Этот тип диеты содержит мало клетчатки и специй. Пища получается мягкой и вкусной. Всё это делает лёгкую диету просто идеальной для тех, кто восстанавливается от определенных заболеваний и нуждается в лёгкой и легко усваиваемой пище.
Многие врачи рекомендуют эту быструю диету для людей, страдающих такими заболеваниями как язва, проблемы с кишечником, гастрит, геморрой, изжога. Причиной этого является то, что этот тип диеты может снизить нагрузку на пищеварительный тракт и уменьшить раздражение.
Если вы испытываете тошноту или рвоту, после некоторых заболеваний или отравлений, то Вам показана лёгкая диета.
Что можно употреблять в пищу тем, кто хочет на какое-то время перейти с обычного питания на диетическое?
Вам можно есть:
- Хорошо приготовленные мягкие зерновые
- Картофельное пюре
- Обычный тост или хлеб, крекеры
- Суп на говяжьем бульоне
- Рис
- Творог
- С пониженным содержанием жира йогурт
- Обезжиренное молоко
- Консервированные фрукты (кроме ананаса)
- Очень спелые бананы
- Яблоки без кожицы
- Обычное мясо (курица, постная говядина, индейка, рыба — не жирные)
- Вареные овощи (избегать газа формирователей, как капуста, фасоль и брокколи)
Если Вы испытываете диарею или прочие расстройства, избегайте следующие продукты:
- Шоколад
- Горчица
- Сельдерей
- Мята перечная
- Капуста
- Соленья
- Жареная пища
- Печенье
- Салат-латук
- Картофельные чипсы и т. д.
- Орехи, конфеты (или других концентрированные сладости)
- Пряные продукты, то есть, перец, паприка, перец чили, чеснок, лук
Вот несколько советов для тех, кто хочет воспользоваться лёгкой диетой:
- Ешьте небольшими порциями, зато чаще в течение дня.
- Пережёвывайте пищу медленно, и жуйте ее хорошо.
- Воздержитесь от сигарет, если вы курите.
- Не ешьте в течение 2 часов, перед тем как ложитесь спать.
- Пейте жидкость медленно.
Данные рецепты помогут Вам при восстановлении организма после тяжёлых заболеваний кишечника а так же при отравлениях и расстройствах.
А это диетическое меню или лёгкая диета для похудения:
Меню № 1
Завтрак: два вареных яйца, 1/2 стакана обезжиренного молока, и половина чашки папайи (или дыню).
Полдник: один большой апельсин (или два маленьких).
Обед: салат-латук (на одну порцию), не большая жареная без жира и без кожи куриная грудка, пол стакана бобов, одна маленькая порция отварного риса.
Второй полдник: одно среднее яблоко, шесть обезжиренных крекеров, один стакан апельсинового сока.
Ужин: нежирная баранина (не большая порция), один печеный картофель, салат из зелени (на одну порцию), свежая клубника с обезжиренным йогуртом (пол стакана).
Меню № 2
Завтрак: одна порция овсянки или пшеничные хлопья с обезжиренным молоком, и одно большое яблоко (или груша).
Полдник: два ломтика хлеба с арахисовым маслом и одна чашка кофе.
Обед: одна порция грибного супа, зеленый салат (одна большая порция), приготовленные на пару овощи.
Второй полдник: можно немного попкорна, стакан апельсинового сока.
Ужин: одна маленькая чашка пророщенной пшеницы, три небольшие жареные рыбки (треска, лосось, форель), два ломтика арбуза.
