Лёгкая диета

Лёгкая диета всегда проста в использовании.

Но не смотря на свою простоту, лёгкая диета всегда эффективна.

Говоря проще, эта диета сильно не напрягает, не нужно делать больших жертв в плане голодания. Всё происходит в щадящем для организма режиме. В этой статье я приведу для Вас парочку простых диет, которые считаются лёгкими диетами.

лёгкая диета

Если у Вас воспалительные состояния желудочно-кишечного тракта и если нужно соблюдать определенную диету, чтобы уменьшить раздражение и дискомфорт, легкая диета это то что Вам нужно.

Этот тип диеты содержит мало клетчатки и специй. Пища получается мягкой и вкусной. Всё это делает лёгкую диету просто идеальной для тех, кто восстанавливается от определенных заболеваний и нуждается в лёгкой и легко усваиваемой пище.

Многие врачи рекомендуют эту быструю диету для людей, страдающих такими заболеваниями как язва, проблемы с кишечником, гастрит, геморрой, изжога. Причиной этого является то, что этот тип диеты может снизить нагрузку на пищеварительный тракт и уменьшить раздражение.

Если вы испытываете тошноту или рвоту, после некоторых заболеваний или отравлений, то Вам показана лёгкая диета.

Что можно употреблять в пищу тем, кто хочет на какое-то время перейти с обычного питания на диетическое?

Вам можно есть:

  • Хорошо приготовленные мягкие зерновые
  • Картофельное пюре
  • Обычный тост или хлеб, крекеры
  • Суп на говяжьем бульоне
  • Рис
  • Творог
  • С пониженным содержанием жира йогурт
  • Обезжиренное молоко
  • Консервированные фрукты (кроме ананаса)
  • Очень спелые бананы
  • Яблоки без кожицы
  • Обычное мясо (курица, постная говядина, индейка, рыба — не жирные)
  • Вареные овощи (избегать газа формирователей, как капуста, фасоль и брокколи)


Если Вы испытываете диарею или прочие расстройства, избегайте следующие продукты:

  • Шоколад
  • Горчица
  • Сельдерей
  • Мята перечная
  • Капуста
  • Соленья
  • Жареная пища
  • Печенье
  • Салат-латук
  • Картофельные чипсы и т. д.
  • Орехи, конфеты (или других концентрированные сладости)
  • Пряные продукты, то есть, перец, паприка, перец чили, чеснок, лук

Вот несколько советов для тех, кто хочет воспользоваться лёгкой диетой:

  1. Ешьте небольшими порциями, зато чаще в течение дня.
  2. Пережёвывайте пищу медленно, и жуйте ее хорошо.
  3. Воздержитесь от сигарет, если вы курите.
  4. Не ешьте в течение 2 часов, перед тем как ложитесь спать.
  5. Пейте жидкость медленно.

Данные рецепты помогут Вам при восстановлении организма после тяжёлых заболеваний кишечника а так же при отравлениях и расстройствах.

А это диетическое меню или лёгкая диета для похудения:

Меню № 1

Завтрак: два вареных яйца, 1/2 стакана обезжиренного молока, и половина чашки папайи (или дыню).
Полдник: один большой апельсин (или два маленьких).
Обед: салат-латук (на одну порцию), не большая жареная без жира и без кожи куриная грудка, пол стакана бобов, одна маленькая порция отварного риса.
Второй полдник: одно среднее яблоко, шесть обезжиренных крекеров, один стакан апельсинового сока.
Ужин: нежирная баранина (не большая порция), один печеный картофель, салат из зелени (на одну порцию), свежая клубника с обезжиренным йогуртом (пол стакана).

Меню № 2

Завтрак: одна порция овсянки или пшеничные хлопья с обезжиренным молоком, и одно большое яблоко (или груша).
Полдник: два ломтика хлеба с арахисовым маслом и одна чашка кофе.
Обед: одна порция грибного супа, зеленый салат (одна большая порция), приготовленные на пару овощи.
Второй полдник: можно немного попкорна, стакан апельсинового сока.
Ужин: одна маленькая чашка пророщенной пшеницы, три небольшие жареные рыбки (треска, лосось, форель), два ломтика арбуза.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.