Разгрузочный день на картофельных бутербродах с ветчиной? Не удивляйтесь.
Бутерброды или канапе – щадящее диетическое питание, несмотря на то, что ветчина имеет прослойку жира.
Калорийность таких бутербродов получается небольшой. Ведь шесть небольших «канапушек» рассчитаны на 6 приемов пищи.
Дополнительно добавляем овощи и три дольки желтого (красного) арбуза.
Разгрузочный день рассчитан, прежде всего, на женский организм. Мужчинам такая еда покажется несерьезной.
- Готовить необходимо только основное блюдо.
- Чистим и нарезаем картошку кольцами.
- Сверху кладем нарезанные тонкими полосками ветчину и лук.
- Посыпаем совсем немного черным молотым перчиком. Соль даст ветчина.
- Ставим в духовку на полчаса.
- Затем украшаем зеленью и добавляем нарезанные помидоры черри.
Принимаем пищу каждые 2 часа, последовательность определяйте сами. Добавляем в рацион чистую воду, зеленый или травяной чай. Однако стоит учесть, что чай из сбора трав не только повышает аппетит, но и давление.
Польза: овощи и фрукты в здоровом питании – повседневная еда. Она не содержит много калорий, но, зато обогащает наш организм клетчаткой, микроэлементами, селеном. Ветчину мы добавили просто для вкуса. Дополнительные витамины даст петрушка. А вот в картошке много витамина В6, C, калия, фосфора. Арбуз – прекрасный «чистильщик» почек. Кушайте на здоровье, от такого меню вы точно не поправитесь, но, приучите желудок к приему пищи маленькими порциями.
