Фрукты любят все, от мала до велика. Особенно они популярны в среде женщин, стремящихся к похудению. Оно и понятно — фрукты полезные, малокалорийные, а главное, вкусные. Так что фруктовых диет на сегодняшний день изобретено несметное количество, и каждая из них собирает свою армию почитательниц. Представляем вам наиболее популярные, эффективные и вкусные фруктовые диеты.
Лимонная диета
Полезная диета для людей, которые не любят или плохо переносят жесткие ограничения в еде. Лимонная диета позволяет соблюдать свой привычный рацион, при условии, конечно, что в нем не будет сдобных булочек и сладостей. Итак, утром первого дня разбавляем сок одного лимона стаканом воды и выпиваем натощак. На следующее утро выцеживаем сок уже из двух лимонов и разбавляем уже двумя стаканами воды. И таким образом, прибавляя каждый день по одному лимону и одному стакану воды, держимся шесть дней. Есть, как уже говорилось, можно почти все, но не переусердствуйте. В течение седьмого дня, разгрузочного, пьем три литра воды с соком трех лимонов и столовой ложкой меда. А потом «разворачиваем» диету так, чтобы количество лимонов и стаканов воды на восьмой день соответствовало дню шестому, на девятый день — пятому и так далее. Четырнадцатый, и последний день, должен быть разгрузочным.
Грейпфрутовая диета
Очень строгая диета для особо стойких. Рацион ужесточается следующим образом. Из напитков можно употреблять зеленый чай (либо черный, но слабозаваренный и с лимоном), а также свежесваренный кофе. Соль, соусы и специи под запретом. Салатики, овощи и фрукты, кашки и нежирные молочные продукты приветствуются, но в умеренном количестве. Из вторых блюд разрешается есть нежирную рыбу и постное мясо. Перерыв между приемами пищи должен составлять не менее пяти часов, но не возбраняется перекусить яблоком или выпить стакан кефира. А что же грейпфрут? Грейпфрут «спасет» вас во время этой диеты, если вам захочется поесть на ночь. После семи часов вечера диета запрещает есть все, кроме грейпфрута.
Банановая диета
Возможно, самая жесткая диета из фруктовых. Также подходит как вариант разгрузочного дня. Цедим сок из одного банана, двух апельсинов, двух лимонов, перемешиваем и добавляем столовую ложку меда. Полученные напиток следует пить в течение всего дня каждые два-три часа. Дополнительно можно выпить две чашки зеленого чая или воды.
Апельсиновая диета
Благотворное влияние цитрусовых на организм неоспоримо. Насыщение витамином С положительно сказывается на вашем здоровье, возможно, поэтому цитрусовые используются в диетах чаще других фруктов. Апельсиновая диета рассчитана на три недели, в течение которых вы можете потерять до восьми килограммов. Ежедневный рацион первой недели состоит из килограмма апельсинов, двух яиц (в сыром или вареном виде — зависит от вашего вкуса) и двух литров минеральной воды. На второй неделе заменяем яйца на любую кашу без соли. Всю третью неделю едим только фрукты. Вполне щадящая и эффективная диета.